【銷售排行榜】書評與書序(下)-怎麼買?
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
恐怖前夫求復合 竟勒脖、持槍將她擄到摩鐵性侵
新竹縣1名27歲的鍾姓男子，因經常對妻子家暴，雙方於去年底離婚，但他仍想挽回前妻，常要求她上、下班時搭自己的便車，不過卻在途中情緒失控，不僅勒她的脖子，還持刀潛入她家，放話要玉石俱焚。前妻驚恐之餘拒絕再搭便車，卻遭鍾男強擄上車載至摩鐵性侵。檢方偵訊後，依強制、恐嚇罪名將鍾男起訴。
三立新聞網報導，從事粗工的鍾男和前妻育有1名3歲女兒，但他經常對妻子家暴，遭對方訴請離婚獲准，然而男方仍試圖挽回感情；今年2月11日凌晨，鍾男想載前妻上班被拒絕，竟用毛巾勒住她的脖子逼女方上車，事後感到後悔想請求原諒再遭拒，他當場情緒失控，除粗暴勒脖威脅「這一次一定要讓妳死」，數日後又拿水果刀潛入女方住處，放話「看是妳死、我死，還是小孩也不讓她活了」。
不僅如此，今年3月初2人因家暴案出庭，鍾男不滿前妻控訴自己家暴，竟買了1支改造手槍和子彈，於3月5日去前妻上班處找人，見女方坐在省錢周年慶同事車上，便憤而掏槍敲打車窗、並揚言要當場開槍、回家殺掉女兒，藉此逼迫前妻坐上他的車，並將她載到苗栗縣後龍鎮1間汽車旅館加以性侵。
由於前妻的同事當場報案，警方循線追查，在鍾男退房開車上路後，於途中將他制伏逮捕，並扣押1把已上膛的改造手槍。苗栗地檢署偵查後，將鍾男依槍砲、強制、恐嚇及剝奪他人行動自由等罪嫌起訴。
《TVBS》提醒您：
◎拒絕暴力 請撥打113
◎反霸凌專線：0800-200-885
◎尊重身體自主權 請撥打113、110
此新聞報導之偵辦進度與資訊，任何人在依法被判決有罪確定前，均應推定為無罪。
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◎尊重身體自主權 請撥打113、110
◎勵馨基金會 台北市蒲公英諮商輔導中心專線02-2362-2400
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性侵防範要點：
◎察覺對方有性侵意圖時，應冷靜設法離開現場，並立即求救；若遭限制行動，勿過
度刺激對方，千萬不要抵死反抗。
◎相信直覺！拒絕不舒服或不喜歡的肢體接觸。
◎睡覺或盥洗時，門窗要上鎖。
◎避免與有酒醉、吸毒、有暴力傾向或性犯罪前科的人獨處。
◎當對方出現你認為不妥的言行時，應立刻離開或制止。
◎如遭性侵，應立即報警與求助信任的人。
在家運動 赤腳安全嗎？
近來「赤腳運動」逐漸流行，提倡者認為這更接近人自然的活動狀態；許多人由於在家不穿鞋，在家裡運動時也傾向赤足，不過專家表示，只有部分運動可以不穿鞋，否則隨之而至的恐怕不是健康，而是運動傷害。
支持赤腳運動的人表示，人類原本是不穿鞋的，足部在演化的過程中，自然發展出移動、穩定、平衡等功能；隨著科技及文明演變，才穿上了鞋子。
他們表示，就像戴上手套，會讓手的觸覺變得不靈敏，鞋子也讓腳掌變遲鈍，難以傳遞感覺給身體及大腦。
這會使腳掌的肌肉愈來愈少派上用場，肌力及各項神經等控制力也變差。
演化生物學者黎柏曼(Daniel Lieberman)說，穿上鞋子跑步時，人們自然就會變成腳跟先著地；但如果是赤腳，就會用前腳掌的脂肪墊著地。
腳跟先著地的情況下，會使衝擊力直接經小腿往上傳遞，由膝蓋及大腿吸收；無法吸收的部分，會繼續傳遞至髖部及脊椎。足科醫生協會(Institute of Chiropodists and Podiatrists)人員博蒙特(Fred Beaumont)說，這容易導致髕骨關節痛、脛骨骨膜炎、足底筋膜炎等症狀。
但赤腳運動也有風險，除了可能穿刺傷、碰撞、磨擦破皮外，當人們用前腳掌著地，小腿就變成施力的肌群，受力點轉移到足跟與踝關節韌帶，使小腿後肌腱及阿基里斯腱容易受傷。
另外，因為沒有鞋子包覆腳踝及避震，也容易造成踝關節扭傷。
赤腳運動的好處，目前尚未有明確的科學證據；不過許多醫生及專家表示，穿鞋不穿鞋，或許不是造成運動傷害的決定性因素，更重要的是運動的類型、內容與場地。
專家表示，如果要在家運動，首先須保持地板的整潔與乾爽，並注意地板是否為易滑材質。最好先行測量運動所需的範圍，以免抬腳或移動腳步時踢到家具。
以下這些運動，可以選擇光腳在家裡進行：
1.弓步蹲(lunge)：
腳原本就是用來抓地與保持平衡的，所以像「弓步蹲」這種需要平衡與穩定性的動作，赤腳做會更加容易。用整個腳掌貼住地面，可以讓你的動作更穩。
2.跳舞：
許多舞者都會赤腳跳，但是否會對腳造成傷害，要視舞蹈的類型與內容設計而定。
許多研究指出，赤腳跳舞可以讓人感覺更自由自在，許多文化及民族會在草地、沙灘或土地上赤腳跳舞，以感受與土地的親近。
3.伏地挺身：
這也是一種需要平衡與穩定性的動作，光腳可以增加腳趾的抓地，讓足部肌肉與關節的伸展與移動更順暢。
光腳做伏地挺身，也可以動到全身更多肌群，增加伸展與柔軟度。
4.深蹲：
深蹲是否適合赤腳做，有兩派不同意見，有人認為赤腳可以把更多力量放到腳跟，做出更標準的深蹲動作。有些人則習慣穿鞋。不過重點都是把腳掌服貼地面，將身體重心放在腳掌中央。
一些健身專家認為赤腳可以強化足部肌肉，預防髖部與關節的傷害。
5.太極與瑜伽：
赤腳有助於放鬆，對太極與瑜伽這類活動而言，可說是相輔相成。
另一方面，這類運動重視關節、穴道與肌肉的連結，赤腳可以幫助足部伸展，穿鞋反而可能阻礙動作的流暢性。
而瑜伽重視身體的核心力量，赤腳有助於找到身體的核心。
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